Какие 5 простых правил питания помогут улучшить состояние здоровья: советы специалистов

Если вы хотите долгое время оставаться молодым и здоровым, то придется пересмотреть свой подход к вопросу питания.

Именно от этого зависят такие факторы, как вес, внешность, продолжительность жизни и отсутствие серьезных хронических заболеваний.

Эксперты рассказали, каких правил стоит придерживаться.

Выделяют следующие:

1. Умеренность.

Переедание никогда не приводит к хорошим последствиям. Даже если вы употребляете только самые полезные продукты, это может привести к набору лишнего веса.

А ожирение, как известно, является плодотворной почвой для развития ряда опасных недугов.

Поэтому всегда старайтесь держать на контроле количество употребляемых калорий.

2. Овощи и фрукты.

Они должны присутствовать в рационе каждый день. Считается, что для поддержания здоровья стоит употреблять порядка 400 граммов.

Однако фрукты нужно есть правильно - в перерывах между основными приемами пищи.

В овощах, ягодах и фруктах содержится большое количество питательных веществ.

3. Рыба.

Ученые выяснили, что регулярное употребление рыбы может защитить от развития болезней сердечно-сосудистой системы, что является важным после 40 лет.

Также этот продукт защищает от преждевременного старения и укрепляет иммунную систему.

4. Вода.

Без достаточного количества жидкости трудно сохранить здоровье и молодость. Суточную норму нужно стараться выпивать до 18 часов.

В противном случае это может привести к отекам.

5. Чай и травы.

Многие любят фруктовые соки, газировку и кофе, однако не стоит забывать, что качественный чай и обычные травы намного полезнее.

Чай содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают нас от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Лекарственные травы способны и вовсе помочь оздоровить организм на самом глубоком уровне.

• Новости по теме:
• здоровье
• молодость
• правильное питание
• советы
• продукты питания
• 8 Апреля 2021

---