Содержание
С возрастом меняется не только взгляд на мир, но вместе с ним привычки, в том числе пищевые. Люди, которые заботятся о своем здоровье, стараются пересмотреть рацион питания.
Благодаря списку запретных продуктов, составленному диетологами, пожилым людям теперь будет проще подобрать себе диету.
Зарубежные эксперты составили список продуктов, которые следует исключить из своего рациона людям старше 50 лет.
Во-первых, в этом возрасте замедляется обмен веществ.
Во-вторых, пищеварительная система уже не так хорошо переваривает полуфабрикаты, жирную и острую пищу, обилие сахара и кислот, а также другие продукты питания.
Все это приводит к проблемам с лишним весом и преждевременному старению организма.
1. Любая пища, в состав которой в большом количестве входит сахар, становится опасной. После 60 лет не рекомендуется употреблять в день более 20 гр сахара в день.
Превышение нормы чревато развитием диабета II типа, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2. Растительное масло (подсолнечное) рекомендуется заменить оливковым маслом (холодного отжима).
3. Вместо красного мяса (свинины и баранины) лучше употреблять курицу, индейку, крольчатину или говядину.
4. Выпечка из белой муки также попадает под запрет. Нужно переходить на черный хлеб, который содержит больше полезных веществ, чем белый.
5. Меньше должно быть в рационе картофеля и риса по причине содержания крахмала и высокого гликемического индекса.
Также повышает риск развития диабета II типа и ожирения.
6. Нельзя употреблять в пищу сырые яйца, что чревато заражением сальмонеллезом.
7. При лечении от гипертонии и бессонницы не рекомендуется употреблять в пищу грейпфрут и сок из них.