Содержание
Какие типичные ошибки мешают похудеть: диетологи составили список
11.12.2020 12:08
Обновлено: 04.04.2023 08:58
Похудение всегда происходит непросто, поскольку это требует не только силы воли, но и соблюдения определенных правил и принципов.
К тому же, есть распространенные ошибки, которые совершают многие люди, вставшие на непростой путь избавления от лишних килограммов.
Диетологи составили список таких недочетов:
1. Диеты.
Не стоит придерживаться каких-либо жестких диет, так как это неэффективный метод в силу разных причин. Во-первых, такой подход к питанию может стать причиной дефицита важных питательных веществ и витаминов. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Во-вторых, для организма это может стать стрессом, поэтому лишние килограммы уходить не будут.
И третье, самое распространенное последствие жесткой диеты состоит в том, что потом лишние килограммы могут вернуться с "подкреплением".
2. Неправильный подход ко сну.
Здоровый сон для худеющего является необходимым условием. Нельзя спать по 5-6 часов и добиться стройной фигуры без ущерба для здоровья.
Дело в том, что в организме сбиваются обменные процессы, начинает вырабатываться кортизол и появляется риск переедания.
3. Неправильный подход к еде.
Большой ошибкой станет ужин за телевизором и обед, во время которого вы просматриваете соцсети. Из-за этого вы можете пропустить важный сигнал о насыщении.
Как следствие - переедание.
Принимать пищу стоит только на кухне без каких-либо отвлекающих факторов.
4. Постоянный стресс.
Когда человек ограничивает себя в калориях, то становится нервным и раздражительным. Из-за этого постоянно хочется перекусить чем-то вкусным, чтобы заглушить плохое настроение.
Это приводит к тому, что проблема с весом никак не решается.
Поэтому пейте травяные чаи во время похудения. Это поможет расслабиться и снять нервное напряжение.
5. Отсутствие спорта.
Даже если вам удастся похудеть с помощью диеты, то качество тела вам не понравится. Оно по-прежнему будет бесформенным, хоть и худым.
Именно физические нагрузки позволяют добиться красивой подтянутой фигуры.
Фото: Pixabay
