Какие упражнения помогают избавиться от «пивного живота»: советы тренера
Если хочется избавиться от такой проблемы, то к задаче необходимо подойти ответственно.
Важно сочетать многосоставные занятия с режимом правильно питания, чтобы улучшить состояние фигуры.
Несколькими советами поделилась тренер и диетолог Мария Волынкина, передает издание NEWS.ru.
Специалист отметила, что нужны приседания, выпады, жим лежа и отжимания, планка, а также не будет лишней становая тяга.
Она пояснила, что преимуществом многосоставных упражнений является работа нескольких групп мышц и суставов. Это требует больше энергии, а значит, что лучше сжигаются калории. Но это не все плюсы. При таких упражнениях улучшается выносливость.
Если обладатель «пивного живота» ведет сидячий образ жизни, то нагрузка должна быть постепенной. Не стоит сразу же перегружать себя.
Начинать можно с 10–15 повторений на каждое упражнение, а после нужно постепенно увеличивать их число.
Ранее мы рассказывали, как привести себя в форму без спортивного зала.
