Когда овсяная каша может причинить вред: как избежать проблем во время диеты

Овсянка или овсяные хлопья часто фигурируют в диетах, соблюдаемых с целью снижения веса.

Кроме прочего, эту кашу частенько готовят на завтрак. Есть и другие достоинства у овсянки, которые позволяют употреблять ее без необходимости похудеть.

Но может ли овсянка навредить?

Польза овсянки

Если коротко, то в ней полно растворимой клетчатки, она снижает уровень холестерина, стимулирует иммунную систему, стабилизирует сон, мягко регулирует уровень сахара крови.

Вред овсянки

Но все эти качества не говорят о том, что овсянку можно есть когда угодно и кому угодно.

Осторожными должны быть люди с инсулинорезистентностью.

При употреблении большого количества овсянки уровень сахара крови плавно растёт до высоких цифр! Мы получаем массивный инсулиновый отклик. Большинство пациентов с ожирением имеют инсулинорезистентность, то есть и так высокий инсулин. А употребляя большое количество углеводов, за счёт высокого инсулинового отклика мы усиливаем инсулинорезистентность, – пишет «Крымская газета» со ссылкой на врача-эндокринолога, диабетолога, диетолога Ольгу Павлову.

При этом специалист напоминает, что некоторые неадекватные диеты нарушают гормональный фон.

Поэтому важно контролировать не только вес на диете, но и гормональный фон, что позволит избежать возвращения лишних килограммов.

Ранее мы рассказывали, как употреблять меньше калорий.

• Новости по теме:
• правильное питание
• советы диетолога
• овсяная каша
• здоровье
• лишний вес
• 21 Февраля 2024

---