Можно ли худеющим есть фасоль: несколько причин включить в рацион
Часто худеющим советуют включить в рацион фрукты и овощи. Говоря о последних, в основном упоминают листовую зелень, кабачки и другую растительность.
Любопытно, что бобовые при этом остаются без внимания. Но значит ли это, что, например, ту же фасоль нельзя есть на диете?
На самом деле в этом плане фасоль не хуже, а в некоторых случаях даже лучше борется с лишними килограммами, помогает ускорить обмен веществ и сжечь жир.
Вот несколько причин, которые объясняют, почему фасоль необходимо употреблять худеющим при отсутствии противопоказаний.
1. Она содержит растворимые волокна, благодаря чему дольше переваривается и обеспечивает чувство сытости.
2. Благодаря тем же волокнам она выводит из организма излишки пищевого жира, которые мешают нормальному пищеварению и тормозят обмен веществ.
3. К тому же фасоль является источником белка, который поддерживает в норме уровень сахара в крови.
Благодаря этому проще контролировать аппетит, меньше есть сладкой и высококалорийной пищи.
4. В состав зерен фасоли входят аминокислоты (аргинин и глютамин), стимулирующие сжигание калорий, что снижает количество накопленного жира.
5. При этом в одном стакане фасоли содержится примерно 44 калории.
Все это делает фасоль незаменимым продуктом питания для желающих сбросить вес.
Ранее мы рассказывали, как сохранить стройную фигуру после похудения.
