Можно ли похудеть, голодая: плюсы и минусы этого способа

Иногда в надежде увидеть долгожданную цифру на весах люди решаются на голодание.

Но перед тем, как отказываться от еды, стоит узнать о возможных последствиях такого решения.

Голодание на воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи на какое-то время. При этом запрет не распространяется на воду – ее можно оставлять в рационе.

Согласно большинству диетологов, один разгрузочный день на воде может быть полезен, но не более.

Сухое голодание

В этом случае человек отказывается не только от пищи, но и от употребления любых жидкостей.

Из-за того, что первые признаки обезвоживания дают о себе знать уже после суток без воды, этот тип похудения относится к экстремальным и не рекомендуется ни диетологами, ни врачами.

Интервальное голодание

К этому способу прибегают те, кому не под силу соблюдать жесткую диету и многодневные голодовки.

Самый распространенный вариант – 16/8, где 16 часов – период голодания, а 8 часов – время, когда разрешается принимать пищу. Но даже в разрешенные для приема пищи часы нельзя переедать, чтобы увидеть эффект от голодания.

24-часовое голодание

К этому варианту разрешается прибегать не чаще раза в неделю. Большое значение имеет водный баланс и плавных выход из голода, который рекомендуется начинать с соков, бульонов и овощных супов-пюре.

36-часовое голодание

Врачи неблагосклонно относятся к подобным экспериментам с организмом, но если вы все же решились на 36-часовое голодание, помните, что прибегать к нему чаще раза в месяц точно не стоит.

Справочно

Лечебное голодание – метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи, а иногда и воды, с последующим облегченным (диетическим) питанием в течение определенного периода.

• Новости по теме:
• похудение
• голод
• голодание
• интервальное голодание
• лишний вес
• 17 Ноября 2024

---