Названа диета, которую стоит соблюдать при простуде

Какую диету следует соблюдать при простуде?

Вот и ответ.

Мед

Лекарство № 1. Это кладезь витаминов, минеральных веществ и ферментов. Диетологи рекомендуют съедать до 2 столовых ложек меда в день: вы и не поправитесь, и укрепите свой иммунитет.

Важно: мед — сильный аллерген и подходит не всем. Замените его сухофруктами: курагой, изюмом, черносливом.

Чеснок

Природный антибиотик. Содержит фитонциды, растительные противовирусные вещества. Ешьте чеснок целым, в толченой смеси (0,5 зубка на столовую ложку масла) и проводите «чесночную» дезинфекцию в помещении.

Важно: чеснок противопоказан при язве желудка, воспалении почек и печени. В таком случае смазывайте ноздри 4-5 раз в день кашицей из чеснока с маслом.

Перец болгарский

Полезный овощ. Витамина С в нем больше, чем в лимоне и черной смородине! Также много витамина А и рутина.

Порция из 30-40 г красного болгарского перца нужна ежедневно.

Такая порция повышает иммунитет, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает зрение и состояние кожи.

Йогурт

Вкусный и здоровый продукт. Содержит полезные бактерии - пробиотики, которые помогают бороться с инфекциями, увеличивая количество лейкоцитов.

Йогурты с кусочками фруктов и ягод, богатых витаминами - лучшее утоление голода вечером и прекрасное дополнение к завтраку.

Брокколи - чудо-капуста

Древние греки и римляне еще две тысячи лет назад оценили ее целебность. Всего 100 г отварной брокколи содержит более половины дневной нормы витамина С, бета-каротина, железа и калия.

А еще этот овощ богат антиоксидантами, которые стимулируют иммунитет.

Зеленый чай

Целебный напиток. Содержит витамины и антиоксиданты.

Даже одна чашка свежезаваренного зеленого чая в день успокаивает, повышает иммунитет, укрепляет сосуды и выводит токсины. При высокой температуре тела зеленый чай поможет вам хорошенько пропотеть.

Здоровая еда

Диетологи считают, что в день нужно съедать не менее 5 порций овощей и фруктов. Порцией считается одно яблоко или мандарин, стакан мелких ягод или фруктового сока, две полные ложки овощного салата. Так вы обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• фрукты
• овощи
• диета
• рацион питания
• похудение
• 7 Марта 2020

---