От каких калорийных продуктов не стоит отказываться во время диеты: советы экспертов

В процессе похудения многие назначают себе суточный лимит калорий, за рамки которого стараются не выходить.

Поэтому многие полезные продукты попадают в "запретные списки", так как обладают высокой энергетической ценностью.

Однако не все "тяжелые" варианты стоит исключать из своего рациона, считают эксперты.

Какие продукты нужно есть во время похудения:

1. Авокадо

Для фрукта он кажется слишком калорийным - порядка 160 ккал на 100 граммов. Но это не повод перестать употреблять его в пищу.

Данный суперфуд является источником необходимых жиров, без которых процесс похудения будет затруднительным. К тому же, это отличная витаминная поддержка для организма.

2. Семечки

Это один из самых полезных продуктов, поэтому нужно баловать себя хотя бы небольшой порцией семечек на регулярной основе.

В семечках также содержатся необходимые полезные жиры, витамины В, Е, белок, селен, железо, цинк, калий и другие питательные вещества.

3. Орехи.

В сутки достаточно употребить всего одну горсть орехов для того, чтобы поддержать организм. Благодаря орехам можно утолить чувство голода.

У каждого сорта орехов есть свои преимущества. Например, грецкие орехи играют важную роль в очищении организма, миндальные помогают бороться с упадком сил из-за дефицита калорий, а кешью поможет улучшить процесс пищеварения.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• продукты питания
• советы
• здоровье
• 8 Июня 2021

---