Почему дневник питания важно вести не только во время похудения: мнение диетологов

Многие слышали рекомендацию относительно дневника питания: эту методику считают весьма успешной в вопросах похудения.

Однако подобные записи лучше вести на постоянной основе.

С чем связан данный совет

Вы сможете отследить количество калорий

Похудение является краткосрочной целью, однако в перспективе все хотят сохранить "приятный" вес. После диеты многие начинают себя "благодарить" за усилия. В результате чего жир снова может вернуться.

А вот дневник питания поможет вам держать данный вопрос на контроле.

Нутриенты

Многие заблуждаются, когда считают, что питаются правильно и сбалансированно. Но это трудно понять без анализа. Если же вести дневник питания, то вы всегда сможете примерно понять, каких витаминов и минералов вам явно не хватает в рационе.

Для этого можно делать себе небольшие памятки по основным продуктам и их химическому составу, советуют эксперты.

В таком случае вы не допустите дефицита питательных веществ.

Мотивация

Порой нам сложно ограничивать себя в пище, а ведь переедание - основная причина появления лишних жиров. Если вы периодически станете просматривать свой рацион, то сможете вдохновляться.

Также это поможет вам очистить меню от вредных и калорийных продуктов.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• правильное питание
• здоровье
• советы
• психология
• 14 Ноября 2023

---