Почему нельзя похудеть, питаясь на 1200 калорий: тренер назвал причину
Многие женщины (и мужчины), которые хотят похудеть как можно быстрее, выбирают низкокалорийную диету для достижения своей цели.
На самом деле, этот путь не всегда приводит к быстрой потере веса.
По мнению тренера Михаила Набокова, причина, по которой диета в 1200 калорий не приводит к снижению веса, заключается в том, что из-за нее организм ощущает сильный стресс.
Он только усугубляется, если такая диета сопровождается интенсивными тренировками.
Как стресс тормозит процесс похудения
1200 калорий – слишком мало для взрослого человека, организм которого станет реагировать на такую диету, вырабатывая кортизол, гормон стресса.
Его уровень повышается из-за строгих ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок.
В результате возникают отеки, в организме задерживается жидкость, и вес перестает снижаться.
Избыток кортизола может привести к тому, что организм начнет «держаться» за вес, что значительно затрудняет процесс похудения.
Как худеть правильно
Не спешите значительно сокращать потребление пищи – вместо этого создайте умеренный дефицит, составляющий 5-10%.
Он не станет провоцировать стрессовую реакцию организма, что означает, что процесс похудения пойдет как по маслу.
