Содержание
Почему тяжело выдержать диету: эксперты назвали главные причины
13.06.2022 16:30
Обновлено: 09.04.2023 15:17
Даже если человек пришел к выводу о том, что пора худеть, планам не всегда суждено сбыться.
Далеко не каждый худеющий способен добиться поставленных целей.
Основная сложность состоит в том, что ради сохранения стройности приходится полностью менять свой привычный образ жизни.
Почему бывает сложно выдержать диету
Вы привыкли много есть
Если человек регулярно питался калорийной и разнообразной пищей, то ему сложно перейти на менее тяжелый рацион. Резкие ограничения даются с трудом, поэтому срыв наступает достаточно быстро.
В таком случае эксперты рекомендуют осуществлять последовательный переход.
Отсутствие мотивации
Не всегда получается отыскать нужную мотивацию, поэтому продержаться на диете крайне сложно. Поэтому вам стоит составить список важных причин, по которым вы стремитесь сбросить вес.
Эти основания должны быть серьезными, поскольку менять свою жизнь без подходящих причин практически невозможно.
Отсутствие поддержки
Человеку во время похудения нужно чувствовать эмоциональный комфорт, поскольку он чувствует себя уязвимым и нервным.
Поэтому важную роль играет поддержка со стороны близких.
Не стоит пытаться "сбить" человека с пути похудения: напротив, стоит ему в этом помогать.
Нахождение дома
Если все свое свободное время проводить дома, то мысли будут обращены к еде. Не стоит вести столь пассивный образ жизни. Стоит чаще выходить на улицу, встречаться с друзьями, находить себе занятия вне дома.
В таком случае соблазн сорваться с диеты будет меньше.
Скудный рацион
Если до похудения вы питались разнообразной пищей, то выдержать строгую диету будет сложно. Такой подход подразумевает питание ограниченным количеством низкокалорийных продуктов.
В краткосрочной перспективе такие диеты эффективны, однако выдержать их слишком сложно. Поэтому лучше постепенно трансформировать свой привычный рацион: шаг за шагом сокращайте суточную калорийность, отказывайтесь от вредных продуктов, пейте больше воды и обращайте внимание на клетчатку.