Сколько нужно спать, чтобы избавиться от живота: диеты и упражнения не нужны
Не секрет, что многим людям хотелось бы уменьшить свой живот. А вот выполнять изнурительные упражнения или сидеть на строгой диете желания, как правило, нет.
Оказывается, убрать живот можно и без особых усилий.
Исследование, проведенное сотрудниками университета Вейк Форест (США), показало, что сон продолжительностью менее пяти часов в сутки приводит к увеличению количества жировых отложений в области живота.
Поэтому, чтобы похудеть, рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки.
Полноценный сон играет важную роль, особенно учитывая тот факт, что гормон мелатонин вырабатывается исключительно в ночное время.
Синтез мелатонина зависит от времени суток, и в наших широтах его пик приходится на период с 21 до 1 часа ночи.
Второе условие для выработки гормона заключается в том, чтобы съеденная пища успела перевариться, иначе будет вырабатываться инсулин, замедляющий синтез мелатонина.
Хотя поужинать в 18 часов и лечь спать в 21 час кому-то может показаться сложным, стоит стремиться именно к такому режиму: ужинать в 19-20 часов и ложиться спать в 22-22:30 часов.
Чем больше сна в промежутке с 21 до 1 часа, тем лучше для процесса похудения.
Ранее мы рассказывали о диете, которая избавляет от жира с боков.
