Советы худеющим от диетолога
Для здоровья организма необходимо поддерживать нормальный вес.
Однако, худеть весьма непросто. Здесь собраны простые советы от профессионального диетолога, которые помогут худеющим.
1. В обязательном порядке сделайте спорт неотъемлемой частью жизни. Речь идет не о том, чтобы прописаться в тренажерном зале. Вы можете с тем же успехом выполнять несложные упражнения, находясь дома.
2. Не старайтесь делать однотипные тренировки, меняйте их направленность.
3. В обед старайтесь употреблять не более 600 калорий.
4. Используйте меньше заправки для салата, чтобы не лишать его полезных свойств.
5. Если совсем не можете отказаться от сладкого, то лучше кушайте понемногу каждый день, чтобы потом не сорваться.
6. Держите под рукой бутылку воды. Когда вас одолеет чувство голода, попробуйте сначала употребить жидкость.
7. Старайтесь есть дома, чтобы было проще контролировать объем поступающей пищи. Если вы пошли в кафе, то старайтесь также внимательно смотреть на количество грамм в порции.
8. Стоит отдать предпочтение блюдам, которые готовятся на пару.
9. Старайтесь после каждого приема пищи чистить зубы.
10. Вычеркните из своей жизни майонез. Возьмите хумус или горчицу в качестве альтернативных вариантов.
11. Откажитесь от магазинных чипсов. Научитесь их делать самостоятельно. Можно порезать морковку, посыпать специями и на 20 минут отправить в духовку. Так будет гораздо полезнее.
12. Любителям сладкого стоит готовить десерты самостоятельно: так вы всегда можете знать точный состав своего блюда.
13. В качестве перекуса на работе прекрасно подойдут орехи: они нетребовательные в плане хранения, вкусные и полезные.
14. Старайтесь не наедаться после тренировок. И уж тем более не стоит себя вознаграждать за усилия чем-нибудь высококалорийным.
15. Попробуйте хотя бы на 1 день в неделю становиться веганом или вегетарианцем.
16. Овощи для салата старайтесь резать покрупнее: вам полезно долго пережевывать пищу.
17. Постарайтесь снизить количество соли при помощи специй и чеснока.
18. Откажитесь от газированных напитков в пользу чая. Лучшими вариантами станут имбирный напиток и зеленый чай.
Фото: Pixabay
