Специалисты озвучили 8 причин набора веса
Для того, чтобы успешно сбросить вес, необходимо правильно определить причину появления лишних килограммов: вполне возможно, что устранение ошибок вернет вам хорошую фигуру.
Какие 8 причин набора веса являются основными:
1. Золотое правило похудения гласит: необходимо тратить калорий больше, чем получать. Поэтому следует пересмотреть свой рацион питания и попробовать подсчитать энергетическую ценность.
Постарайтесь исключить продукты с большим содержанием калорий в пользу диетической пищи. Также не стоит есть вне дома, поскольку вам затруднительно будет регулировать размер порции.
2. Возможные заболевания. Некоторые болезни вполне могут быть причиной лишнего веса. Если вы наверняка уверены, что ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом, обходите стороной вредную пищу, а вес все равно стоит на месте, то стоит записаться на прием к врачу.
3. Состояние стресса. При психологическом напряжении может выделяться кортизол, который "заставляет" человека заедать проблемы с помощью вкусной, но очень калорийной пищи.
Для того, чтобы устранить эту причину, необходимо найти подходящий способ избавления от стресса.
4. Отсутствие здорового сна. Если вы спите меньше 6-8 часов, то организм перестает нормально функционировать. Существует риск того, что метаболизм замедлится.
5. Офисная работа, сопряженная с пассивным отдыхом. Большая часть современных профессий подразумевает сидячую работу, которая не очень позитивно отражается как на состоянии здоровья, так и на фигуре.
Именно поэтому в свободное время стоит посещать тренажерный зал, кататься на велосипеде, выходить на пробежку, заниматься йогой и аэробикой, больше ходить пешком и не забывать о важности зарядки.
6. Злоупотребление полуфабрикатами и фастфудом. Во-первых, у данных продуктов весьма сомнительный состав. Во-вторых, они обладают свойством откладываться в проблемных местах.
7. Употребление кондитерских изделий и сахара. Такие продукты моментально трансформируются в жиры.
8. Недостаток полезной пищи. Введите в рацион побольше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.
Фото: Pixabay
