Содержание
Стоит ли во время диеты употреблять дыню: рекомендации экспертов
11.08.2022 13:00
Обновлено: 10.04.2023 12:41
В конце лета трудно устоять перед аппетитными и ароматными дынями.
Но многие худеющие не знают о том, можно ли включать этот вкусный продукт в рацион.
Многим кажется, что из-за характерной сладости дыня может испортить фигуру.
Можно ли употреблять дыню в процессе похудения
Эксперты считают, что небольшое количество дыни является отличным дополнением к меню диеты. У продукта низкая калорийность, богатый состав, большое количество воды.
Благодаря этому организм освобождается от "пищевого мусора", что помогает избавиться от лишнего веса. Также это позитивно отражается на состоянии здоровья.
Однако стоит знать о том, что для фигуры полезна только свежая дыня. Если вы любите баловать себя сушеным вариантом продукта, то это, напротив, приводит к ожирению. Дело в том, что при сушке дыни калорийность увеличивается в десять раз.
Дыня помогает нормализовать водно-солевой баланс, проблемы с которым часто возникают при диете. Продукт положительно влияет на состоянии нервной системы, благодаря чему можно избавиться от переедания на почве нервного напряжения. Это же способствует улучшению качества сна.
Многие худеющие сталкиваются с тем, что во время диеты выпадают волосы, ломаются ногти, а кожа выглядит старше. Употребление дыни поможет защититься от этих побочных эффектов. Продукт способствует нормализации работы щитовидки, благодаря чему улучшается гормональный фон и связанный с его дисбалансом набор веса.
Как правильно есть дыню при диете
Старайтесь употреблять не более 300 граммов продукта в течение всего дня. Одна порция должна составлять около 100 граммов. Дыню не стоит съедать сразу: разделите предложенный объем на весь день.
Продукт нельзя есть на голодный желудок, так как это может создать для органа дополнительную нагрузку. Также не стоит сочетать употребление дыни с продуктами на основе молока.
Дыня считается хорошим вариантом полезного перекуса между основными приемами пищи.
Если у вас нет противопоказаний (аллергия, болезни мочеполовой системы и почек, сахарный диабет), то можно периодически использовать дыню в качестве основного продукта для разгрузочного дня.
