«Употреблять можно не больше 2 яиц в день»: что это — миф или правило, которое нужно соблюдать
Многие люди слышали о нежелательности употребления больше двух куриных яиц в день.
Но обязательно ли соблюдать данную рекомендацию? Можно ли нарушить это правило?
Оказывается, важное значение имеет то, сколько лет человеку и насколько он активен.
Кроме того, нужно учитывать состояние здоровья.
Одним людям можно съедать максимум одно яйцо в сутки, другие могут позволить себе съесть сразу шесть яиц.
Сколько яиц можно съедать каждый день
Если речь идёт о молодом человеке (или человеке среднего возраста), у которого нет проблем с самочувствием, но который не занимается спортом, то ему можно съесть два (или даже три) яйца в день.
Пожилой возраст и наличие проблем со здоровьем говорят о необходимости снижении нормы до одного яйца в день.
Если человек не жалуется на самочувствие и ведёт активный образ жизни (речь идёт о регулярных занятиях спортом), то ежедневно можно съедать 5-6 яиц. При этом в неделю не стоит употреблять более 20 яиц.
Стоит подчеркнуть: во всех случаях речь идёт о варёных яйцах. Если термическая обработка продукта осуществлялась на сковороде, то нужно соблюдать совсем другое правило.
Ранее мы рассказали, сколько жареных яиц можно съедать в неделю.
