3 продукта для людей за 60 лет: что полезно есть незадолго до сна
06.08.2024 20:40
Вопреки распространенному мнению, не есть на ночь не так уж и полезно.
Из-за этого могут возникать проблемы со сном, предупреждают эксперты.
Перекусывать перед сном можно, но нужно употреблять полезные продукты, особенно в возрасте 60+.
Рассказываем, какие продукты полезно есть перед сном пожилым людям.
Что есть перед сном в возрасте 60+
Во-первых, морская рыба. В ней много полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов, особенно фосфора и йода.
Регулярное употребление морской рыбы на ужин улучшает состояние щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.
Также диетологи рекомендуют пожилым людям ужинать яйцами и орехами.
Не рекомендуется есть на ночь быстрые углеводы. Это чревато проблемами со сном и ночной жаждой.
