Эта привычка ухудшает качество сна: позаботьтесь о циркадных ритмах – совет врача
Люди, которые жалуются на бессонницу, должны пересмотреть свои привычки. Возможно, что проблему с качеством сна можно будет решить без медикаментозного лечения.
Такая мелочь как сон со светом может значительно ухудшить качество жизни.
Почему нельзя спать при включенных источниках света радио Sputnik рассказал сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
При этом эксперт отметил, что сон может нарушить не только включенная лампа или свет с улицы.
Даже при работающем телевизоре можно сбить циркадные ритмы.
Как известно гормон мелатонин, который определяет качество сна, вырабатывается в темноте.
В освещенном помещении синтез этого гормона затормаживается.
Врач уточняет, что в темное время суток в организме протекают одни процессы и вырабатываются одни гормоны, а днем — другие.
Из-за включенного света нарушается циркадный ритм и мозг не понимает, когда начинается день, а когда — ночь.
В результате ночной сон становится хуже, а днем человек продолжает находиться в сонном состоянии и чувствует себя разбитым.
Но в то же время врач не советует пожилым людям и детям спать в полной темноте.
Чтобы не испугаться или не потерять координацию им следует спать при рассеянном свете ночника.
