Чего не хватает в организме, если хочется мучного и сладкого: разбираемся с сигналами

Когда возникает непреодолимое желание поглощать сладости или мучное, возможно, ваш организм пытается сказать вам что-то важное. 

Иногда такие тяги могут быть сигналом определенных недостатков или дисбалансов. Рассмотрим некоторые из них.

Недостаток сна

Нехватка качественного сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и снижению гормона сытости лептина, что может вызвать тягу к сладкому и мучному.

Углеводы

Углеводы являются основным источником энергии для нашего тела, и если вы сокращаете их потребление, ваше тело может требовать быстрого и легкоусвояемого источника энергии – сахара и белой муки.

Стресс

Во время стресса организм выделяет гормон кортизол, который может провоцировать тягу к еде с высоким содержанием жиров и сахара, так как эти продукты могут временно облегчить чувство напряжения.

Недостаток магния

Магний помогает регулировать уровни сахара в крови, и его недостаток может вызвать тягу к сладкому.

Дефицит хрома

Хром влияет на метаболизм глюкозы, и при его нехватке может возникать тяга к углеводам.

Недостаток серотонина

Сладкая и мучная пища может временно повышать уровни серотонина, гормона "хорошего настроения", и таким образом улучшать настроение, что обусловливает тягу к ним при стрессе или депрессии.

Нерегулярное питание

Пропуск приемов пищи или нерегулярное питание вызывают скачки уровня сахара в крови, в результате которых организм будет требовать быстрый источник энергии.

Физическая активность

Интенсивные тренировки увеличивают потребность в энергии, которую тело может пытаться восполнить посредством сладкого и мучного.

Понимание причин подобных желаний поможет вам лучше удовлетворять свои нужды без вреда для здоровья. Например, для улучшения настроения и снижения стресса можно найти способы расслабления, такие как медитация или легкая физическая активность, и убедиться, что ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество всех питательных веществ.

Если вы чувствуете регулярное желание кушать сладкое и мучное, может быть полезно проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы исключить любые возможные медицинские причины и разработать план питания, который будет удовлетворять потребности вашего тела.

• Новости по теме:
• правильное питание
• полезные вещества
• выпечка
• метаболизм
• 24 Сентября 2024

---