Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе после 50 лет
14.03.2022 22:49
Американские диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе после 50 лет.
Специалисты рекомендуют включить в рацион свежие овощи, рыбу, нежирную говядину и бобовые.
Об этом сообщает Eat This, Not That.
Какие продукты нужно есть
Людям старше 50 лет для похудения рекомендуется включить в рацион богатые клетчаткой продукты, к примеру, свежие овощи.
Рыба должна быть в рационе не реже 2 раз в неделю. Это поможет снизить воспалительные процессы в организме, мешающие избавиться от жира на животе.
В целом нужно есть больше постного белка. Помимо рыбы, он содержится в нежирной говядине и бобовых, в частности, в чечевице.
Кроме того, американские диетологи рекомендуют пить больше воды, исключить сахар, полуфабрикаты и алкоголь и принимать витамин B12.
