Что полезнее - бег или ходьба? Ответ ученых
Учёные давно пришли к выводу о пользе кардиотренировок для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, физические нагрузки способствуют избавлению от лишнего веса.
Однако нет единого мнения в вопросе, связанном с выбором конкретного вида кардиотренировки. Одни уверены в том, что бег полезнее.
Другие считают, что для борьбы с ожирением достаточно ограничиться быстрой ходьбой.
Поставить точку в этом споре решили учёные. Они провели исследование, результаты которого опубликованы на официальном сайте Национального центра биотехнологической информации.
Участницами эксперимента стали 27 представительниц прекрасного пола. Она выполняли как простые, так и сложные упражнения.
В результате выяснилось, что именно высокоинтенсивные тренировки более эффективны в плане ускорения процесса жиросжигания.
Впрочем, позже специалисты подчеркнули, что быстрая ходьба лучше помогает уменьшить объём брюшного жира.
При этом учёные отмечают следующее: тренировки эффективны вне зависимости от того, какой уровень нагрузки выбрал человек.
И бег, и ходьба снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, ожирения, бессонницы. Кроме того, кардиотренировки помогают улучшить состояние иммунной системы.
Фото: © Белновости
