Содержание
Что такое висцеральный жир: где искать и как избавиться от «накоплений»
16.02.2024 14:08
Диетологи порой оперируют понятиями, которые сложно уяснить простому человеку. В частности, говоря о проблеме висцерального жира, специалисты забывают объяснить, что это такое и где это искать.
Расскажем о проблеме в деталях и напомним, как избавиться от отложений.
Что такое висцеральный жир
Это отложения в области брюшной полости.
Проблема в том, что жировые отложения соседствуют с такими органами, как печень, желудок, кишечник, и не могут не сказаться на их нормальной работе.
Образуется у всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, любителей фастфуда и сладостей, а также из-за стресса и недосыпания.
Беда в том, что жир может накапливаться даже у тех, у кого относительно небольшой живот.
В чем опасность
Висцеральный жир провоцирует воспаления, сложные заболевания и считается особо опасным.
Его нельзя путать с подкожным жиром, который приходит так же быстро, как и уходит.
Как обнаружить проблему
Достаточно просто измерить объем талии. В среднем для женщин считается нормой все, что до 85 см. Для мужчин 90 см. Все, что свыше этого показателя, говорит о проблеме.
Как бороться
1. Лучше всего обратиться с этой проблемой к специалисту.
2. Затем нужно подобрать и соблюдать сбалансированную диету, пить больше теплой воды.
3. Ошибкой считается отказ от завтрака или поздний завтрак. В идеале включить в рацион белки и сложные углеводы и принимать пищу до 9 утра.
4. Кроме правильной диеты нужно начать больше двигаться, выполнять упражнения, укрепляющие мышцы пресса, ходить пешком, а ужинать не позже чем за три часа до отхода ко сну.
Ранее мы рассказывали, как нужно есть мед, чтобы он приносил пользу.
