Диетолог назвал ухудшающие сон продукты и напитки
Употребление на ужин тяжелой для переваривания пищи может повлечь бессонницу.
Также в вечернее время следует отказаться от кофе и других продуктов с кофеином.
Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Ухудшающие сон продукты и напитки эксперт назвал в разговоре с «Москвой 24».
Какие продукты и напитки ухудшают сон
Во-первых, кофе и другие продукты с высоким содержанием кофеина.
Он стимулирует нервную систему, уснуть после кофе будет проблематично.
Его лучше пить утром. В течение дня кофеин выведется из организма и не повлияет на засыпание вечером, – посоветовал Арзамасцев.
Во-вторых, не следует употреблять перед сном тяжелые для переваривания продукты.
Бобовые, фастфуд, жирная еда сильно нагружают ЖКТ и вызывают вздутие. Из-за этого человек хуже засыпает, – пояснил диетолог.
Он посоветовал ужинать минимум за 2 часа до сна легкими блюдами: индейкой, рыбой, термически обработанными овощами.
Например, брокколи, савойская капуста. Также можно готовить цукини и болгарский перец на гриле либо на пару, – привел примеры эксперт.
