Диетолог объяснил, как питаться, чтобы не набрать лишние килограммы при стрессе
Мужчины и женщины, которые испытывают тревогу или стресс, часто увеличивают количество сладкой и жирной пищи в своем рационе.
Это способно привести человека к лишним килограммам и проблемам со здоровьем.
Избыточный вес может быть сложно сбросить.
Об этом сказал Михаил Гинзбург.
Диетолог объяснил, что необходимо для начала стабилизировать психологическое состояние и не стараться в короткие сроки похудеть. Резкие строгие диеты не приведут к хорошему результату.
Гинзбург порекомендовал внести в ежедневное меню овощи и фрукты.
Врач добавил, что необходимо обратить внимание на продукты сытные, но не слишком калорийные. К примеру, это могут быть крупы и грубый хлеб, сухофрукты, мюсли, кисломолочные напитки.
«Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами – сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ», - цитирует доктора радио Sputnik.
Если хочется съесть что-нибудь сладкое, например, кусочек шоколада, то это нужно делать после обеда, когда человек уже не испытывает чувство голода.
Во время стресса нельзя переедать. Лучше успокоиться при помощи горячих ванн, прогулок, чаев. Также в этом помогает нормализация сна.
