Диетологи перечислили продукты, которые могут помешать спокойному сну
Диетологи из Германии назвали продукты питания, от употребления которых вечером желательно отказаться.
По словам специалистов, перечисленные продукты вызывают проблемы с засыпанием, что в конечном счёте может привести к бессоннице, сообщают интернет-источники.
Так, диетологи не рекомендуют употреблять в вечернее время сырые овощи. Дело в том, что они увеличивают нагрузку на пищеварительный тракт. В результате уснуть становится значительно сложнее.
Также в список нежелательных «вечерних» продуктов вошла и солодка, в состав которой входит глицирризин.
Данное вещество влияет на водно-солевой баланс в организме и может привести к повышению артериального давления.
Из-за чувства беспокойства и высокого пульса человеку становится труднее заснуть.
Также эксперты напомнили о нежелательности употребления в вечернее время горячих напитков – чёрного чая и кофе.
От данных продуктов желательно отказаться за несколько часов до сна. Содержащийся в напитках кофеин стимулирует нервную систему и увеличивает показатели кровяного давления.
Высокое содержание кофеина делает «запрещённым» перед сном ещё один горячий напиток – зелёный чай. Хотя ситуация зависит от сорта чая.
Вызвать проблемы с засыпанием может и съеденный на ночь ломтик тёмного шоколада.
Специалисты объясняют это высоким содержанием в продукте кофеина и фитохимического теобромина. Действие соединений на организм человека сопоставимо с действием кофеина.
Также в список нежелательных продуктов вошли острый перец чили, имбирь и салаты.
В продуктах содержится значительное количество капсаицина – соединения, которое вызывает жар.
В результате обмен веществ в организме ускоряется, а человек начинает чувствовать повышение бодрости. Это делает продукты полезными для употребления после пробуждения, но никак не перед сном.
В качестве ещё одного способа профилактики бессонницы немецкие специалисты предлагают полный отказ от еды после 18-20 часов.
Перенесённый на раннее время ужин позволит организму и пищеварительной системе «отдохнуть» в ночное время.
Фото: © Белновости
