Доказана эффективность йоги для похудения: сколько нужно заниматься, чтобы сбросить вес
В поиске альтернативных или сопутствующих методик и упражнений для похудения многие обращают внимание на йогу.
Как показали последние научные исследования, проведенные сотрудниками Гарвардской медицинской школы, связь между занятиями йогой и потерей веса действительно существует.
В частности, эксперты сообщают, что достаточно уделять внимание занятиям йогой всего до 30 минут в неделю, сообщает EatThisNotThat.
По данным опроса, проведенного среди респондентов среднего возраста, занятия йогой в подобном режиме в течение 4 лет позволили сократить набор веса, по сравнению со сверстниками.
Более того, у людей, страдающих от избыточного веса, наблюдалось снижение веса.
Известно, что исследования проходили в период пандемии коронавируса.
Эксперты уверяют, что люди, занимающиеся йогой, начинают следить за своим питанием и не только употребляют полезную пищу, но также отказываются от быстрой еды.
С точки зрения американских диетологов, йога помогает сформировать связь «между разумом и телом».
Этому способствует замедленное дыхание, снижение стресса и улучшение сна.
В результате человек переключается на «осознанное питание», что помогает ему контролировать свой вес либо бороться с лишними килограммами.
