Эксперты назвали провоцирующие усталость привычки питания
Специалисты озвучили ТОП-4 провоцирующих постоянную усталость привычек питания. Американский диетолог Мелисса Майер утверждает, что на качество жизни и продуктивность в течение всего дня оказывает влияние не только продолжительность сна, но и рацион.
Профессиональные диетологи утверждают, что не стоит недооценивать воздействие тех или иных продуктов и блюд на жизнь и здоровье человека. Например, если вашему организму не хватает железа, то это приведет к умственной усталости. Дело в том, что этот элемент несет ответственность за доставку кислорода в мозг и мышцы, поэтому его отсутствие ухудшает работу органов.
Восполнить данный недостаток можно с помощью рыбы, красного и белого мяса, а также цельнозерновых, бобовых и орехов.
Помимо этого, на настроение и здоровье человека оказывают влияние и сложные углеводы, от которых обычно отказываются люди, желающие сбросить вес. Диетолог советует во время диеты продолжать употреблять цельнозерновой хлеб, а также твердые сорта макарон и каши.
Чтобы сохранить энергию для организма необходимо отказаться от алкоголя, фастфуда и сладких десертов. Данные блюда лучше заменить на фрукты, овощи или некоторые молочные продукты, например, йогурт. И, конечно же, не забывайте про воду, поскольку она влияет на усталость.
Фото: Pixabay
