Как есть личи с пользой для здоровья

Личи – это уникальный продукт, который несет серьезную пользу для каждого человека.

Поэтому стоит детальнее узнать о его основных свойствах и противопоказаниях. Личи точно удивит своим составом и ключевыми особенностями.

Состав

Личи нельзя назвать низкокалорийным продуктом, на 100 г приходится 66 калорий. Также в составе можно встретить углеводы, жиры, белки, пищевые волокна и воду. Среди основных витаминов, которые есть в составе, можно выделить C, B, E, A, PP, K и другие.

Помимо богатого витаминного состава, можно встретить макро- и микроэлементы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• фосфор;
• калий;
• железо;
• марганец;
• йод;
• цинк;
• селен.

Полезные свойства

Список полезных свойств точно сможет удивить:

1. Оказывает противоопухолевый эффект. Потребляя личи в чистом виде или соке, значительно снижаются риски различных заболеваний. На этот счет даже проводились исследования, которые показали пользу.
2. Укрепляется сердечно-сосудистая система. В составе есть антиоксиданты, они улучшают кровообращение и запускают восстановительные процессы в организме.
3. Улучшается пищеварение. Это важно для людей, которые страдают запорами или проявляются другие проблемы. Также личи улучшает метаболизм и восстанавливает нормальное состояние органов ЖКТ.
4. Снижает риски катаракты. Речь идет только о профилактике. Если это заболевание появилось, ожидать серьезных изменений нет смысла.
5. Укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой. Активные компоненты этого продукта укрепляют иммунитет и восстанавливают нормальный баланс в организме.
6. Снижает вес. В составе личи есть клетчатка. Потребляя этот продукт на обед, создается ощущение сытости. Это важно для всех девушек, которые борются с лишним весом.
7. Вырабатывает противовоспалительные агенты. Регулярное потребление этого продукта позволяет снять воспаление и лечит повреждение различных тканей.
8. Личи богаты полифенолами. Это означает, что риски разрыва кровеносных сосудов значительно снижаются. Личи полезен при геморрое и варикозном расширении вен.
9. Улучшает циркуляцию крови по всему организму. Полезные свойства обеспечивают следующие компоненты из состава: магний, кальций, калий, железо, фолиевая кислота и другие.
10. Укрепляется иммунитет. Специалисты рекомендуют потреблять этот продукт в период сезонных заболеваний, чтобы улучшить состояние организма.
11. Укрепляются кости. Такое свойство полезно для детей и пожилых людей, у которых ослабляются костные ткани.
12. Повышает либидо. Некоторые эксперты отмечают, что личи улучшает сексуальное влечение.
13. Замедляется старение кожи и улучшается ее общее состояние.
14. Пропадают темные пятна на лице.
15. Снижаются риски получения солнечных ожогов.
16. Улучшается рост волос, благодаря медным пептидам, которые есть в составе.

Противопоказания

Узнав о всех преимуществах, может сложиться впечатление, что речь идет об идеальном продукте. Здесь все не так однозначно, ведь есть несколько противопоказаний:

• сахарный диабет, так как продукт может значительно повысить уровень сахара;
• аллергические реакции на компоненты личи;
• нарушение гормонального баланса;
• во время беременности и в период лактации. Так как активные вещества могут навредить малышу.

Также стоит помнить о разумном потреблении, переизбыток не сулит ничего хорошего.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• ягоды
• фрукты
• здоровье
• еда
• рацион питания
• 29 Августа 2020

---