Как пожилым людям поддерживать форму – ученые назвали лучшую тренировку
Исследования показали, что лучшим видом спортивных занятий для пожилых людей не обязательно являются изнуряющие тренировки.
Занятия спортом необходимы в таком возрасте. Они позволяют поддерживать форму, причем эффект от правильных тренировок ощущается в долгосрочной перспективе.
В данном случае речь идет именно о физической активности, а не интенсивных тренировках в спортивном зале.
Куда больше пользы пожилым людям приносит обычная двигательная активность, даже в сравнении с нагрузкой от упражнений на беговой дорожке.
В частности, простые упражнения позволяют обеспечить снижение веса пожилым людям в долгосрочной перспективе.
Для участия в эксперименте были приглашены 183 человека.
Возраст участников составил 65-85 лет, из хронических заболеваний у участников было диагностировано ожирение.
Добровольцев разделили на группы, одна из которых занималась, выполняя аэробные упражнения.
Представители второй группы не выполняли упражнений с интенсивной нагрузкой, а просто чаще двигались в течение всего дня.
Контроль активности производился с помощью устройства Fitbit Alta.
Для контроля веса достаточно больше и чаще двигаться, вместо того чтобы регулярно навещать спортзал, считают эксперты.
