Как проходить по 10 000 шагов в день: для этого даже не обязательно выходить из дома

Чем больше вы ходите, тем лучше для вашего физического и психического здоровья.

Однако сейчас, когда на улице зима, а вместе с ней и низкие температуры с гололедом, пройти требуемое количество шагов не всегда становится возможно.

А что, если мы скажем, что для этого совсем не обязательно покидать свою теплую и уютную квартиру?

Сделайте тренировку

В Сети вы можете найти множество видео-тренировок самой разной интенсивности. Занимаясь дома, вы с легкостью достигнете поставленной цели по шагам.

Займитесь ходьбой на месте

Вы можете перемещаться по комнате во время просмотра телевизора или выполнения других дел.

Чтобы отслеживать данные в режиме реального времени, воспользуйтесь фитнес-трекером.

Не отлынивайте от домашних дел

Количество пройденных шагов будет только увеличиваться, если вы пропылесосите комнаты, протрете пыль или соберете грязное белье из всех комнат.

Для пущей эффективности не старайтесь выполнить все задачи разом – делайте это в отдельные подходы.

Танцуйте

10 000 шагов в день можно не находить, а натанцевать. Включите музыку погромче, пока занимаетесь приготовлением обеда или ужина, и пуститесь в пляс. 

Кстати, помимо всего прочего танцы – отличный способ поднять себе настроение.

Ходите с телефоном

Если вы много времени проводите за разговорами по телефону, не сидите в эти моменты на месте, а активно передвигайтесь по дому.

Благодаря увлекательной беседе вы даже не заметите, как внесете существенную лепту в достижение своей ежедневной цели в 10 000 шагов.

• Новости по теме:
• ходьба
• польза ходьбы
• ходьба пешком
• здоровье
• спорт и здоровье
• 30 Декабря 2024

---