Как рассчитать индивидуальную норму воды в день: сложно, но возможно
Существует общая рекомендация о количестве употребленной воды в день. Это примерно полтора-два литра.
Но если разбирать эту тему детально, то выясняется, что рекомендация не подходит детям и вообще далека от идеала.
Можно ли рассчитать индивидуальный объем воды в день?
Необходимо употреблять миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию, – рассказала Lenta.ru диетолог Татьяна Залетова.
Норма потребления от 1,5 до 2 литров воды в день появилась в связи с тем, что именно столько воды выпивает городской житель с низкой физической нагрузкой.
При этом в день он употребляет от 1500 до 2000 калорий за тот же период времени.
Но в случае со спортсменами или людьми, которые в силу обстоятельств люди вынуждены заниматься тяжелым трудом, вести более активный образ жизни, то объем потребления воды может увеличиться.
Что касается других напитков – сок, чай или компот, то расчет ведется по другой системе.
В этом случае норму составляет объем воды из расчета 0,75 миллилитра на потребленную калорию.
По словам эксперта, эти напитки увеличивают потребность в воде, потому как сами являются калорийными.
Ранее мы рассказывали, что нельзя делать при варикозе.
