Как снизить давление без лекарств: медики назвали 4 эффективных способа
Многие гипертоники вынуждены принимать лекарства, чтобы стабилизировать артериальное давление.
Однако медики из США отмечают, что снизать показатель можно и без препаратов.
Для этого необходимо выполнить четыре важных условия.
По словам сотрудников медицинского учреждения Mayo Clinic, при повышенном кровяном давлении нужно выполнять следующие действия:
- контролировать вес;
- уделять время физической нагрузке;
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, кофе);
- предотвратить хронический стресс.
Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление, - приводит МИА «Россия сегодня» слова американских специалистов.
Как отметили медики, гипертоникам важно соблюдать диету, предусматривающую употребление большого количества овощей и фруктов. А вот от жареного и жирного следует отказываться.
Также специалисты не рекомендуют добавлять в еду большое количество соли.
Рекомендуемая частота тренировок для людей с повышенным артериальным давлением - 30 минут один раз в день.
Не обязательно делать упор на изнурительные тренировки. Можно просто выходить на прогулки, плавать и кататься на велосипеде.
