Как укрепить здоровье кишечника: комментарий гастроэнтеролога
Оказывается, здоровье кишечника зависит не только от того, что ест и пьет человек.
Самые неожиданные факторы оказывают негативное влияние на пищеварение. Начиная от питьевого режима, заканчивая устойчивостью к стрессу.
Можно ли укрепить здоровье кишечника и защититься от воспалений, язвенного колита и болезни Крона, сообщает «Газета.ru» со ссылкой на эксперта.
В качестве эксперта выступает сотрудник клиники Майо гастроэнтеролог Виктор Чедид.
По его словам здоровье кишечника во многом зависит от количества употребленной клетчатки.
Чтобы защитить кишечник от воспаления, в день нужно употреблять 30-40 граммов клетчатки.
Для этого в рацион необходимо включить овощи, фрукты, ягоды, цельные злаки и бобовые.
Кроме того, важно помнить о жирах, содержащихся в семечках и орехах, растительном масле, а также о питьевой воде.
Поэтому Чедид рекомендует выпивать в день до восьми стаканов воды.
Далее врач отметил значимость физических упражнений, что позволяют поддержать здоровье сердца, легких, иммунитет и пищеварительный тракт.
Не менее важна забота о психическом здоровье.
Доказано, что психологические травмы, перенесенные в разном возрасте, повышают риск развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других нарушений работы ЖКТ.
