Содержание
Какие продукты нужно есть для того, чтобы волосы были здоровыми и красивыми
08.01.2021 20:45
Обновлено: 04.04.2023 11:30
Красивые и ухоженные волосы являются настоящей гордостью для любой женщины.
Узнайте, какие продукты помогут вам этого добиться.
Об этом расскажет эксперт сетевого издания "БелНовости" Анастасия Калинина.
Густые ухоженные волосы издавна считаются не только украшением женщины, но и являются показателем хорошего здоровья.
Какие же продукты питания рекомендуется употреблять в пищу для красоты волос:
1) Бобовые.
Фасоль, горох, чечевица, соя, нут) содержат в своем составе растительный белок, цинк, железо и биотин. Растительный белок — строительный материал для белка кератина, который и формирует волосы и ногти.
Биотин или витамин Н улучшает состояние кожи и волос, а микроэлементы цинк и железо отвечают за пигментацию, снижают ломкость, тусклость и безжизненность волос.
2) Жирная рыба.
Этот продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, по другому их называют витамин F. Благодаря им волосы становятся блестящими и хорошо увлажненными, устраняя сухость и ломкость.
Также для улучшения состояния волос рекомендуется употреблять морепродукты.
3) Молочные продукты и яйца .
Это источник белка, из которого и формируются волосы. Кроме того, молоко содержит легко усвояемый молочный кальций, а яичный желток богат лецитином и витамином А.
Также кисломолочные продукты богаты витаминами группы В.
4) Орехи, семечки, многозерновой хлеб.
Эти продыкты - источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, цинка и селена. Препятствуют ломкости и преждевременному выпадению волос, укрепляют волосяные луковицы.
5) Фрукты и овощи, богатые каратиноидами.
Лучшими вариантами являются морковь, манго, тыква, томаты, авокадо и так далее. При взаимодействии каротина и жира в организме синтезируется жирорастворимый витамин А (ретинол), при недостатке которого кожа становится сухой, появляется перхоть и зуд кожи головы.
Витамин А улучшает структуру волос. Также овощи и фрукты богаты витамином С (аскорбиновая кислота), который защищает клетки от вредного воздействия окружающей среды, препятствует появлению перхоти, способствует росту волос и придает им здоровый блеск.
Из пряностей улучшает состояние волос куркума. Обратите внимание на прекрасные волосы индианок.
Негативно влияют на состояние волос злоупотребление сахаром и солью, кофеином (антагонист необходимых витаминов и микроэлементов), алкоголем и табаком. Вредны для волос продукты с высоким содержанием красителей и консервантов. Также вредят волосам продукты из белой пшеничной муки.
Для улучшения состояния волос не рекомендуется злоупотреблять укладочными средствами, горячей укладкой. Для расчесывания волос лучше пользоваться деревянной расческой или щеткой из натуральной щетины.
Если вы отращиваете длинные волосы, то рекомендуется периодически пользоваться уходовой косметикой для волос с содержанием миндального, арганового, репейного и других растительных масел. Обязательно использование кондиционера.
Рекомендуется раз в неделю делать масляные обертывания.
При сильном выпадении волос рекомендуется обратиться к специалисту-трихологу. Часто волосы выпадают при гормональных проблемах или сильном стрессе. Специалист назначит необходимое лечение, также он может порекомендовать подходящий витаминно-минеральный комплекс для волос и ногтей.
В сильные морозы волосы под шапкой сильно электризуются, поэтому необходимо пользоваться антистатиком для одежды. Отсутствие головного убора в зимние холода — сильный холодовой стресс для шевелюры.
Фото: Pixabay
