Какие продукты повышают уровень тестостерона у мужчин: простые и доступные
Гормон тестостерон важен для мужского здоровья и в некотором роде определяет качество жизни мужчины.
Вредные привычки и пассивный образ жизни приводит к тому, что уровень гормона снижается. Возникает вопрос – можно ли это исправить и как это сделать?
На этот вопрос в интервью изданию NEWS.ru ответила врач-диетолог София Кованова.
Продукты, которые повышают уровень тестостерона, нужно искать в магазине.
Мужская диета
Мужчине важно следить за поддержанием уровня тестостерона, от которого зависит не только сексуальная жизнь, но и рост мышечной и костной массы, а также другие жизненно важные процессы.
Для того чтобы не переживать за тестостерон, нужно включить в рацион питания специи:
- кардамон,
- красный перец,
- куркуму.
Из овощей чеснок и лук.
Из других продуктов питания помогает мёд, растительное масло, а также тыквенные семечки, грецкие орехи и фундук.
Но главное – это рыба и морепродукты:
- анчоусы,
- креветки,
- сардины,
- мидии,
- моллюски и устрицы.
Можно нормализовать ситуацию, употребляя перловую, гречневую и рисовую крупы.
