Какие жирные продукты улучшают здоровье сердца и сосудов: обязательно включите в рацион
Обычно жирная пища ассоциируется с негативными последствиями для здоровья, с лишним весом, холестерином и прочими неприятностями.
Но есть продукты, содержащие жиры, без которых сложно представить нормальную работу сердца и сосудов.
Ученые назвали жирные продукты, которые считаются важными для здоровья сердца.
Канадские ученые, сотрудники Университета Макмастер, выяснили, что существует три группы продуктов питания, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
Выводы были сделаны в ходе исследований, в рамках которых были изучены данные о состоянии здоровья 245 тысяч человек.
Это были люди из 80 стран мира с разным уровнем дохода.
Что нужно есть для здоровья сердца
В итоге исследователи сделали вывод, что для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо включить в рацион три группы продуктов питания.
При умеренном их употреблении снижается риск развития патологий.
Всем известно, что здоровый рацион включает в себя свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые.
Но кроме них важно регулярно употреблять:
- рыбу;
- свежее мясо;
- жирные молочные продукты.
При регулярном и умеренном употреблении они несут пользу здоровью, для чего достаточно 2-3 порций в неделю.
Ранее мы рассказывали, какие ошибки портят любой завтрак.
