Кардиологи перечислили 5 связанных со сном привычек, которые продлят жизнь
Качество сна влияет на состояние здоровья человека.
Такое заявление прозвучало на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, пишет "Газета.Ru".
Специалисты провели исследование с участием более 170 тысяч добровольцев.
Проводился эксперимент около 5 лет. За это время ушли из жизни 8 тысяч участников. Причины были разными. Около 2 тысяч человек скончались из-за проблем с сердцем и сосудами, а еще 2 тысячи мужчин и женщин столкнулись с онкологией.
При этом доктора отметили в своей работе, что около 8 процентов смертей от любой причины могут быть связаны с плохим режимом сна.
За время эксперимента ученые выявили 5 полезных привычек, которые способны продлить жизнь.
В первую очередь надо высыпаться. Сон в 7-8 часов положительно сказывается на организме. При этом не стоит пользоваться снотворными. Если есть проблемы со сном, трудности с засыпанием, которые повторяются от двух раз в неделю, то это считается поводом пересмотреть свой график, задуматься о том, что может приводить к такому.
При этом высыпаться нужно минимум пять раз в неделю
