Когда лучше заниматься спортом, если нужно сбросить вес: проверено наукой
Известное дело, что без физической нагрузки и активного образа жизни сбросить вес не получится даже при соблюдении идеальной диеты.
Поэтому спорт – это важный вклад в похудение, тем более если заниматься спортом по науке.
Ученые выяснили, в какое время дня нужно заниматься спортом, если поставлена задача похудеть.
Исследования были проведены в Испании.
В эксперименте приняли участие 186 взрослых человек с лишним весом. Средний возраст добровольцев составил 46 лет.
Добровольцам было предложено заниматься спортом с 6 утра до полудня, затем с полудня до 18 вечера, а также с 18 вечера и до полуночи.
В ходе эксперимента исследователи пришли к выводу, что для борьбы с лишним весом или при ожирении заниматься спортом нужно по вечерам.
Выводы связаны с тем, что так проще контролировать уровень сахара в крови.
Ученые обнаружили, что физическая нагрузка в вечернее время была связана со снижением уровня глюкозы в крови.
Наиболее ярко эта связь прослеживалась у пациентов с преддиабетом.
Исследователи рекомендуют подобрать комфортный комплекс упражнений, а также выбрать оптимальное время суток. Это поможет повысить эффективность тренировок.
Заниматься спортом можно в любое время суток, но именно вечерние занятия дают худеющему дополнительные преимущества.
Ранее мы рассказывали, как понять, что вашему организму не хватает клетчатки.
