Медики перечислили 5 признаков, которые указывают на нехватку белка

Чтобы быть здоровым, полным сил и энергии, необходимо осознавать важность правильного питания.

При дефиците какого-либо важного вещества в организме происходят сбои, которые могут обернуться серьезными последствиями.

По каким признакам можно вычислить, что вы употребляете слишком мало белка:

1. Упадок сил.

Именно поэтому вегетарианцам и веганам советуют обращать внимание на количество продуктов-источников белка, поскольку при дефиците данного вещества нормальная жизнедеятельность существенно осложняется.

Люди чувствуют себя уставшими и разбитыми даже при минимальных нагрузках.

2. Ухудшается внешность.

Начинаются проблемы с ногтями (ломкость, расслаивание), кожа становится проблемной, выпадают волосы. Также могут начаться серьезные проблемы со здоровьем полости рта.

3. Отечность.

При нехватке белка тело словно раздувается, поскольку в нем скопились излишки жидкости. Самой уязвимой частью становится живот, который крайне трудно убрать без изменения рациона питания.

4. Повышенный аппетит.

Благодаря белковой пище мы долгое время можем не чувствовать голод: именно поэтому на завтрак стараются подавать творог и йогурт.

Так, дефицит белка приводит сначала к перееданию, а затем и к лишнему весу.

5. Здоровье.

Пациенты становятся больше подвержены риску вирусных и бактериальных инфекций. К тому же процесс выздоровления и восстановления становится долгим.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• питание
• 29 Сентября 2020

---