Медики рассказали, без чего невозможен здоровый сон
Специалисты назвали обязательное условие, необходимое для здорового сна. По словам учёных, выспаться невозможно при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.
Поэтому полноценный сон возможен только при здоровом кишечнике. В противном случае человек не будет высыпаться.
Существует связь между здоровьем кишечника и процессом сна, отмечают эксперты.
При отсутствии полезных микроорганизмов в микробиоте кишечника у человека возникают трудности с засыпанием. В этом случае утром вряд ли можно чувствовать себя выспавшимся.
По этой причине медики рекомендуют бороться не с самой бессонницей, а с вызвавшими её причинами.
Так, при симптомах бессонницы далеко не всегда необходимо принимать снотворные препараты.
Сперва нужно проверить состояние здоровья и узнать, есть ли проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Оказалось, что при малом количестве полезных микробов в кишечнике снижается выработка серотонина. Именно от этого гормона зависят циклы сна и бодрствования.
Чтобы улучшить состояние кишечника, необходимо изменить пищевые привычки.
Конкретного списка полезных продуктов нет. Однако врачи советуют придерживаться основных принципов здорового питания.
Фото: Pixabay
