Медики рассказали о правильном режиме сна осенью
Медики рекомендуют в осеннее время ложиться спать пораньше.
Дело в том, что осенью дни становятся короче. Чтобы оставаться здоровым и не вредить своей нервной системе, спать нужно только в темное время суток.
Осенью время наступления темноты сдвигается, соответственно, и засыпать надо раньше.
С октября по декабрь нужно ложиться спать в районе 9-10 часов вечера, а вставать – в 6-7 утра. Если соблюдать такой режим сна и отдыха, человек будет работоспособным в течение дня. Кроме того, его здоровье не будет страдать.
Медики отмечают, что в осенний период не столь важна продолжительность сна, сколько время отбытия ко сну.
Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает, – цитирует радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
Организм человека так устроен, что для него бодрствование в темное время суток является стрессом.
Фото: Pixabay
