Названы три главные привычки долгожителей: повышают шанс дожить до 100 лет и более

Ученые давно пытаются раскрыть секрет долголетия, но сами долгожители всегда с охотой делятся своим опытом.

Поэтому дожить до 100 лет и более есть шанс практически у каждого, и не только потому, что средняя продолжительность жизни демонстрирует неуклонный рост.

Эксперты выделили три главные привычки долгожителей, которые помогут отметить вековой юбилей, а может, и больше.

Привычка первая: активность

Привычка вести не только здоровый, но и физически активный образ жизни поддерживает тонус мышц, укрепляет суставы и сердечно-сосудистую систему.

Можно заниматься спортом, совершать пешие прогулки, выполнять гимнастические упражнения.

Но главное, у активных людей наблюдается выработка эндорфинов, что повышает настроение и защищает от стресса.

Привычка вторая: питание

Необходимо сделать акцент на свежих овощах и фруктах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.

Рекомендуется отказаться от сахара, насыщенных жиров и продуктов, прошедших глубокую переработку.

Привычка третья: позитив

Сохраняя позитивный настрой и общительность, люди остаются оптимистами и сохраняют интерес к жизни.

Можно не только общаться с друзьями и близкими, но также посещать мероприятия, заниматься творчеством, хобби.

Эти навыки не только разнообразят досуг, но также предотвратят развитие когнитивных нарушений.

• Новости по теме:
• секреты долголетия
• здоровые привычки
• правильное питание
• хорошее настроение
• физическая активность
• 20 Августа 2024

---