Нужен ли послеобеденный сон: польза сиесты с точки зрения ученых

Немало внимания ученые уделяют качеству сна, в том числе дневному. Споры на эту тему не унимаются по сей день.

Одни ученые мужи доказывают пользу сна, другие опровергают, и только граждане по возможности безмятежно дремлют в летний полдень.

На самом деле умалять достоинства дневного сна не следует. Есть преимущества, которые сложно переоценить.

Чем полезен дневной сон

1. Он восстанавливает силы, повышает производительность, а еще из-за того, что летом жарко и ночь короче, дневной сон позволяет компенсировать ночное недосыпание.

2. Еще дневной сон улучшает кратковременную память. Есть мнение, что, вздремнув после обеда, можно закрепить полученные знания, а после сна мозг будет работать еще более продуктивно.

3. Выспавшийся человек чувствует себя более счастливым, что сказывается на самочувствии и качестве жизни. Важно лишь спать вовремя.

Когда спать днем

Лучшее время для сиесты приходится на период с 13:00 до 15:00 часов.

Период связан с естественным циркадным ритмом и именно на этот промежуток времени приходится спад бодрости и активности.

Но не рекомендуется спать все два часа. Вполне достаточно 20-30 минут. Короткий сон в легкой стадии сна повысит бдительность, работоспособность, поможет избавиться от сонливости.

Ранее мы рассказывали, как защититься от перегрева.

• Новости по теме:
• дневной сон
• интересные факты
• сохранить здоровье
• как улучшить память
• самочувствие
• 9 Июля 2024

---