Почему людей тянет перекусить перед сном: выводы специалистов
Переедание перед сном - распространённая привычка. Она может стать причиной появления лишнего веса и развития ожирения.
Учёные из Великобритании назвали одну из главных причин вечерних и ночных перекусов.
Речь идёт о планируемой физической нагрузке. Если человек знает, что завтра у него будет изнурительная тренировка, то он позволяет себе съесть больше.
К такому выводу специалисты пришли после проведения эксперимента с участием 14 добровольцев.
Результаты исследования опубликованы в научном журнале European Journal of Nutrition.
Все участники эксперимента знали, что на следующий день их ожидает сложная тренировка.
Именно поэтому накануне вечером они употребили на 10 процентов калорий больше.
Дело в том, что мозг «разрешает» съесть больше. Такова «награда» за ожидаемый расход энергии.
Однако на деле подобная привычка может привести к прямо противоположному результату.
Если тренировки окажутся недостаточно интенсивными, то человек не просто не избавится от лишнего веса, но и поправится.
Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться следующего правила: или не позволять себе вечерних перекусов, или повысить уровень дневной физической нагрузки.
