При какой температуре воздуха лучше выходить на пробежку: рекомендации экспертов
Учёные выяснили, что при подготовке к физической нагрузке важно учитывать температуру воздуха.
Так, на пробежку лучше выходить при определённых погодных условиях. По словам специалистов, занятия спортом будут более эффективны при низких температурах. Идеальный вариант - около нуля градусов.
Учёными было проведено исследование, результаты которого опубликованы в научном журнале Journal of Applied Physiology.
Участниками эксперимента стали 11 человек с избыточной массой тела.
В течение недели они занимались интенсивными тренировками. При этом часть испытуемых выходила на пробежку при температуре воздуха в 21 градус.
Для остальных добровольцев были организованы тренировки при температуре в 0 градусов.
Во время исследования участники плотно питались. Причём употребление высококалорийной пищи происходило и после получения серьёзной физической нагрузки.
В результате выяснилось, что процесс жиросжигания проходил быстрее, если человек занимался при температуре в 0 градусов.
Учёные объясняют это высокой скоростью окисления липидов на холоде.
Фото: Pixabay
