Съел – не уснул: какие продукты мешают нам засыпать
Почему даже после сытного ужина иногда не удаётся погрузиться в объятия Морфея?
Оказывается, причина может скрываться в привычных продуктах, которые многие считают безобидными.
Специалисты из компании Onebed, изучающие взаимосвязь питания и отдыха, назвали пять категорий еды, способных превратить ночь в череду беспокойных переворотов.
Первыми в списке оказались колбасы и бекон.
Вяленое мясо содержит тирамин — вещество, активирующее мозговую деятельность.
Добавьте сюда избыток соли, заставляющий организм удерживать воду, и получите идеальный рецепт для ночного бодрствования.
Корейское кимчи, несмотря на пользу для кишечника, тоже богато тирамином, а ферментированный напиток комбуча, популярный среди поклонников ЗОЖ, стимулирует нервную систему, нарушая естественное расслабление.
Протеиновые батончики, которые многие едят ради «полезного перекуса», заставляют желудок усиленно работать, отвлекая ресурсы тела от восстановления.
А мороженое с зелёным чаем объединяет в себе сразу три врага сна: сахар, кофеин и L-теанин.
Такая комбинация не только бодрит, но и сбивает циркадные ритмы.
Эксперты советуют с большим вниманием относиться к своему вечернему рациону.
Иногда замена всего одного продукта помогает вернуть глубокий сон без пробуждений.
