Составлен топ-3 важнейших витаминов для крепкого иммунитета
Американские диетологи перечислили важнейшие витамины, необходимые для укрепления иммунитета.
Рекомендации специалистов опубликованы в зарубежных СМИ.
Сотрудники клиники Кливленда отмечают, что одним из самых важных элементов является витамин C. Именно он укрепляет иммунную систему.
Дефицит витамина приводит к тому, что человек становится более уязвимым перед вирусными инфекциями.
Для того, чтобы избежать нехватки соединения, свой рацион необходимо пополнить следующими продуктами: цитрусовые, клубника, капуста, шпинат, перец.
Вторым важным для организма соединением является витамин B6. Он содержится в рыбе, курином мясе, овощах, турецком горохе.
Соединение помогает поддерживать биохимические реакции иммунитета.
Топ-3 замыкает витамин E. Им богаты такие продукты, как орехи и шпинат.
Диетологи из США не рекомендуют восполнять дефицит перечисленных витаминов путём приёма биологически активных добавок. Причина – высокий риск побочных эффектов.
Элементы должны поступать в организм с натуральными продуктами.
Фото: Pixabay
