Стоит ли тренироваться до отказа мышц: некоторые думают, что этот метод приносит пользу

03.02.2024 11:36

Тренировка до отказа мышц достаточно часто практикуется среди спортсменов, которые работают на результат.

Отказ мышц – это состояние, в ходе которого человек не может закончить упражнение.

Это состояние наступает в ходе усталости одной из групп мышц, которая удерживает нагрузку. 

Важно понимать, что в погоне за результатом спортсмены часто совершают необдуманные действия.

Как такой способ тренировки влияет на здоровье?

Тренироваться до отказа мышц стоит только в том случае, если вы являетесь опытным атлетом и хотите сделать всё возможное для увеличения мышц. 

тренажёрный зал
Фото: © Белновости

Также этот подход может помочь нарастить мышечную массу, если вы занимаетесь с небольшими весами дома. 

Очень важно соблюдать технику использования снарядов и руководствоваться здравым смыслом. 

Ранее мы писали о том, в какое время дня лучше есть сало, чтобы оно приносило больше пользы.

Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса