Ученые: прыжки по 6 минут в неделю помогут укрепить кости
Британские ученые выяснили, что выполнение простых прыжковых упражнений в течение 6 минут позволяет снизить риск развития остеопороза.
Специалисты пригласили 14 женщин в возрасте 50 лет принять участие в эксперименте. Ученые попросили испытуемых выполнять 2 вида упражнений: прыжки вверх с места и прыжки с небольшой высоты на землю с приземлением на цыпочки перед подъемом.
Ученые пришли к выводу, что нагрузки на мышцы во время прыжков достаточно, чтобы предотвратить истончение костей у людей после 40 лет. Если регулярно выполнять эти простые упражнения, то минеральная плотность кости увеличится на 2 %.
Для достижения оздоровительного эффекта ученые рекомендовали выполнять прыжки 3 раза в неделю по 30 раз, или один раз в неделю в течение 6 минут.
Фото: из открытых источников
